.webp)
SuaraPemerintah.ID – Cuaca panas yang ekstrem dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, terutama heatstroke. Heatstroke terjadi ketika tubuh tidak dapat lagi mengatur suhu dengan benar dan mengalami peningkatan suhu tubuh yang berbahaya. Dengan musim panas yang semakin intens, penting bagi kita untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk melindungi diri dari kondisi ini. Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu mencegah heatstroke di tengah teriknya cuaca panas:
- Minumlah Banyak Cairan:
Ketika suhu tubuh meningkat, tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Penting untuk minum banyak cairan, terutama air, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi. - Kenakan Pakaian yang Tepat:
Pilihlah pakaian yang longgar dan berbahan ringan seperti katun. Hindari pakaian berwarna gelap yang dapat menyerap panas lebih banyak serta baju yang terlalu ketat. Topi dan kacamata hitam juga dapat membantu melindungi tubuh dari paparan sinar matahari langsung. - Hindari Aktivitas di Luar pada Jam-jam Terpanas:
Usahakan untuk menghindari aktivitas di luar ruangan saat suhu paling tinggi, biasanya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jika Anda perlu keluar, carilah tempat teduh atau gunakan payung untuk melindungi diri dari sinar matahari. - Istirahat Secukupnya:
Istirahatlah secara teratur untuk mencegah kelelahan panas. Jika Anda merasa lelah atau pusing, segeralah istirahat di tempat yang sejuk dan minumlah air putih. - Perhatikan Tanda-tanda Bahaya:
Kenali tanda-tanda heatstroke, seperti kulit kemerahan, kepala terasa pusing, mual, muntah, atau kebingungan mental. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami tanda-tanda ini, segera cari bantuan medis. - Pakai sunscreen
Tabir surya atau sunscreen jangan pernah terlewat. Sebab, tabir surya ini bisa melindungi kulit dari paparan langsung sinar matahari yang bisa merusak kulit. Melansir dari UMSIDA, Anda dianjurkan pakai sunscreen saat harus berkegiatan di luar rumah. Gunakan secara teratur. - Hindari minuman atau mandi air dingin
Hindari mengonsumsi langsung minuman bersuhu rendah saat selesai berkegiatan di suhu tinggi. Lebih baik, sesuaikan dahulu suhu tubuh dengan suhu ruangan, agar organ-organ di tubuh bisa menyesuaikan dengan air yang dikonsumsi atau dipakai mandi.
Dengan mengikuti tips-tips sederhana ini, kita dapat melindungi diri dari bahaya heatstroke di tengah teriknya cuaca panas. Ingatlah bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan, jadi jaga diri Anda dan tetap waspada selama musim panas ini.
Cek Artikel dan Berita yang lainnya di Google News
