.webp)
SuaraPemerintah.ID – Tertawa merupakan respons alami manusia terhadap berbagai rangsangan, terutama yang bersifat humor atau kebahagiaan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa tertawa memiliki berbagai manfaat positif bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Tertawa lepas ternyata juga dapat mencegah stres dan dapat mencapai hidup yang lebih lama dan tubuh terasa lebih sehat. Sejumlah penelitian menyebut tertawa lepas akan memicu dan mendinginkan respons stres. Lantas, itu dapat meningkatkan lalu menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
Selain itu, tertawa dapat menstimulasi sirkulasi dan membantu relaksasi otot. Keduanya dapat membantu mengurangi beberapa gejala fisik stres. Ketika seseorang mulai tertawa, itu bisa meringankan beban mental dan merangsang banyak organ.
Berikut manfaat tertawa bagi kesehatan:
1. Mengurangi Stres
Tertawa dapat menurunkan tingkat hormon stres dalam tubuh seperti kortisol dan epinefrin. Ketika tertawa, otak melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, sehingga membantu mengurangi perasaan cemas dan stres. Proses ini memberikan efek relaksasi yang signifikan dan membantu menjaga keseimbangan emosional.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Tertawa dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi antibodi dan sel T, yang bertanggung jawab melawan infeksi dan penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering tertawa memiliki resistensi yang lebih baik terhadap penyakit dibandingkan dengan mereka yang jarang tertawa.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Tertawa memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular. Ketika tertawa, aliran darah meningkat, sehingga membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Meredakan Rasa Sakit
Endorfin yang dilepaskan saat tertawa juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami. Selain itu, tertawa dapat mengalihkan perhatian dari rasa sakit, memberikan efek analgesik sementara yang membantu mengurangi persepsi rasa sakit.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Tertawa dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Ini juga memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan. Interaksi sosial yang melibatkan tertawa juga memperkuat hubungan sosial dan memberikan dukungan emosional yang sangat penting.
6. Membakar Kalori
Meskipun bukan pengganti olahraga, tertawa dapat membantu membakar kalori. Tertawa selama 10-15 menit dapat membakar sekitar 10-40 kalori, tergantung pada intensitas tertawa. Ini mungkin tidak banyak, tetapi bisa berkontribusi pada pengelolaan berat badan secara keseluruhan.
7. Meningkatkan Fungsi Paru-paru
Tertawa meningkatkan asupan oksigen, merangsang paru-paru, dan merelaksasi otot-otot di sekitar dada dan perut. Ini membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi risiko penyakit pernapasan.
8. Meningkatkan Kualitas Hubungan Sosial
Tertawa adalah alat sosial yang kuat yang membantu memperkuat ikatan antara individu. Dengan tertawa bersama, orang lebih mudah merasa terhubung satu sama lain, membangun kepercayaan, dan meningkatkan kebersamaan. Ini penting untuk kesehatan emosional dan mental jangka panjang.
9. Meningkatkan Kreativitas dan Produktivitas
Tertawa dapat meningkatkan kreativitas dan produktivitas dengan merangsang pikiran dan membantu seseorang merasa lebih santai dan terbuka terhadap ide-ide baru. Lingkungan kerja yang penuh dengan humor dan tertawa sering kali lebih inovatif dan efisien.
Tertawa lepas memiliki berbagai manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental. Dari mengurangi stres hingga meningkatkan kesehatan jantung, tertawa adalah cara alami dan menyenangkan untuk memperbaiki kualitas hidup. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak humor dan keceriaan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Cek Artikel dan Berita yang lainnya di Google News
