SuaraPemerintah.IDÂ – Mudik, sebuah tradisi yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari budaya masyarakat Indonesia. Namun, di balik kegembiraan berkumpul kembali dengan keluarga tercinta, seringkali terdapat tantangan kesehatan yang mungkin timbul, salah satunya adalah sakit kepala.
Sakit kepala saat mudik bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari lelah perjalanan, stres, hingga perubahan pola makan. Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa makanan yang dapat membantu meredakan sakit kepala saat mudik.
Berikut ini adalah sederet makanan yang dapat menjadi teman Anda dalam mengatasi masalah tersebut:
- Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang mana dapat membantu meredakan sakit kepala. Minuman jahe hangat bisa menjadi pilihan yang baik untuk diminum saat merasa sakit kepala datang. - Pisang
Jika sakit kepala Anda disebabkan rasa lapar, Anda bisa mencoba untuk konsumsi pisang yang mengandung banyak serat. Melansir dari Real Simple, serat memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan membuat Anda kenyang lebih lama. Serat juga berperan mengatur sistem pencernaan, berkontribusi terhadap kesehatan poros usus-otak dan mungkin mengurangi risiko gangguan tertentu pada sistem saraf pusat, termasuk migrain. - Almond
Kacang almond adalah salah satu makanan sehat untuk sakit kepala. Ini karena almond kaya akan magnesium sehingga mampu merileksasikan pembuluh darah. Terutama, bagi mereka yang menderita migrain. Cobalah untuk memakan tiga hingga empat almond setiap hari. Bisa saat sahur atau buka puasa. - Yogurt
Beberapa kasus sakit kepala barangkali disebabkan oleh kurangnya kalsium, sehingga menyebabkan otak memicu sakit kepala. Mengonsumsi makanan sarat kalsium seperti yoghurt tanpa lemak dan tanpa tambahan gula serta mengandung manfaat probiotik akan bermanfaat untuk usus Anda. Yoghurt adalah pilihan tepat dan efektif untuk meredakan sakit kepala. - Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan sawi mengandung riboflavin (vitamin B2) yang dapat membantu mencegah serangan sakit kepala. Vitamin B2 juga dapat membantu mengurangi intensitas dan durasi sakit kepala. - Semangka
Spesialis pengobatan integratif, Casey Kelley mengatakan, semangka mengandung 90 persen air yang bermanfaat untuk memulihkan keseimbangan cairan tubuh dan meredakan dehidrasi. Tentu saja, makan semangka bukanlah pengganti air minum atau cairan elektrolit, namun semangka tentunya dapat membantu meningkatkan kadar cairan tubuh Anda.
Tak hanya itu, jika Anda mengalami sakit kepala yang terus-menerus atau menyebabkan kekhawatiran, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Cek Artikel dan Berita yang lainnya di Google News
